：喝酸奶真的减肥吗？这些事实真相，你最好还

　　酸奶，是很多小伙伴在减肥期时的标配，不光是因为口感好，促进肠胃蠕动、助消化，更重要的是，大家普遍认为酸奶能减肥！究竟喝酸奶是不是真的能减肥呢？吃教授认为，关于酸奶的几个事实真相，大家还是有必要知道一下！

　　喝酸奶能减肥？不一定！

　　减肥界一直盛传“喝酸奶能减肥”，对此，吃教授表示，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能够帮助调节体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，改善便秘，而且酸奶中含有丰富的蛋白质，具有一定的增强饱腹感作用，适量喝确实能够帮助减肥。

　　

　　另外，在酸奶的选择上也要注意，市面上的酸奶多为风味发酵乳，添加含有很多糖分，热量不低，吃多了反而容易发胖。建议可以选择无添加的纯发酵乳，且注意控制好摄入量。

　　酸奶可以多喝？适量饮用为最佳

　　虽然酸奶营养丰富，但也要适量饮用才可！酸奶喝太多，很可能会导致胃酸过多，从而影响胃黏膜以及消化酶的分泌，严重的甚至会使肠道内的电解质失去平衡。一般来说，最佳的饮用量为每天1-2杯，约250毫升。

　　

　　另外，需要提醒的是，肠胃不好或胃酸分泌较多人群，不适宜多喝酸奶。

　　酸奶越酸越好？错！

　　酸奶是由牛奶加入发酵剂发酵而成的，口感比较酸的情况大概有两种，一种是不含糖的纯酸奶，另一种就是因为搁置时间太长导致。所以说，酸奶越酸不一定越好，搁置时间太长，乳酸菌的活性就会下降，从而影响到人体吸收，既不利于补充营养，也不利于人体健康。

　　

　　建议在日常饮用酸奶时，开启后及时饮用，避免乳酸菌活性下降。

　　饭后喝酸奶，助消化？错！

　　都知道酸奶能够促消化，但其实这个是讲究时间的。很多人都想当然以为饭后喝最好，但其实饭后喝酸奶，不仅不消化，还会让人感觉更饱腹！相反，在饭前喝酸奶，才能帮助减少正常的摄入量，同时达到助消化吸收的效用。

　　

　　另外，想要帮助消化吸收，建议养成细嚼慢咽的习惯，放慢吃饭的速度，合理饮食等良好的饮食习惯。

　　总而言之，酸奶虽好，也要掌握正确饮用的姿势，如此才最有益于健康和身材保持！

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