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深圳晴天助孕:猪肝粥-孕前营养补充食谱

猪肝粥-孕前准妈妈营养补充食谱

猪肝粥

材料:米200克、猪肝100克、干贝25克

调料:盐、鸡精、葱花、丝、料酒、香油各适量

做法:

1.将猪肝洗净,切片;干贝洗净,用温发后换少许清水,加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下,撕碎备用。

2.将水烧开后放入米,待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮,猪肝熟时熄火,再放入盐和鸡精拌匀,食用前加香油和葱花即可。深圳晴天助孕:猪肝粥-孕前营养补充食谱

推荐理由:

猪肝含有丰富的蛋白质、、、和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾,有助于优生。

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