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瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。

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准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。

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并且瘦肉富含蛋白质，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。
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很多准妈妈不喜欢吃肉食，那么鸡蛋就是孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。

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煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又营养。
并且，鸡蛋的做法多样，可随意变换花样吃，以免准妈妈吃腻。
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酸奶富含蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的，而且有助于你的胃肠保持健康的状态。
并且，酸奶中含有丰富的钙质和其他营养元素，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

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植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，是吃素食的准妈妈最主要的蛋白质来源。

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并且大豆中含有维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质，8种人体必需氨基酸以及不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有补脾益气、消热解毒的功效，是食疗佳品，很适合代孕妇食用。

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