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孕中期的营养怎么搭配

小编首先恭喜准妈妈，你和宝宝顺利来了孕中期，没有了孕早期的妊娠反应。孕早期出血和先兆流产如何保胎等等，这些问题都不必烦恼了。现在我们就是注意孕中期营养，这段时间是补充营养的最佳时期。那么孕中期的营养怎么搭配好呢？

进入孕中期，孕妈妈的早孕反应渐渐消失，胃口又恢复到了从前，这阶段的饮食一定要均衡合理，因为这一时期，胎儿除了迅速增长体重，一些组织器官还在继续分化，仍然处于重要时期。那么孕中期的营养怎么搭配呢?下面小编就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

早孕反应已消失，准妈妈们可以正常进食了，立刻感觉胃口大开，吃什么都香。但此时一定注意营养搭配要均衡、合理、适时、适量，千万不可有“一人吃，两人补”的想法。顿顿大鱼大肉，无所顾忌，往往会造成体重增长过快、过多，引起妊娠期间的糖尿病、高血压等，不单对自身健康造成危害，对胎宝宝的成长也很不利。

此时期要掌握五谷是基础，蔬菜、水果居其次，肉、蛋、奶类为辅助，油、盐、糖类要适量的饮食原则。一些刺激性调味料更要少接触，以免发生腹泻、引起早产。

另外，这个时期容易出现缺铁性贫血，所以要多吃些含铁质的食物，如肝、血豆腐、畜禽类的瘦肉等。钙质的补充也很重要，可多吃奶类、芝麻酱、虾皮、带骨头的小鱼等，经常晒太阳、通过皮肤合成维生素D，促进钙质的吸收。

另外再提醒准妈妈，要多吃新鲜的、本地的、应季的食品，避免挑食。

小编提醒：处在孕中期的准妈妈，在孕中期营养的方面要全面，不要有偏食等，不能喜欢吃哪个食物就猛进吃，要做到荤素搭配，多吃水果。平时也要多了解孕中期如何正确入营养等相关常识，只有这样才能迎接一个健康的新生儿到来!

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