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前三月孕妇餐怎么吃

都说孕妇的心情比较难以捉摸,那也是有原因的,看看孕妇怀孕初期那些强烈的妊娠反应就多少可以理解了。但是孕妇的饮食还是很重要的,虽然吃不下,但是多少还是要进食的。不过孕妇比较特殊,她的三餐需要好好规划,来看看孕妇餐前三月的事情。

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35周孕妇胃疼怎么办

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随着胎儿的生长发育,逐渐增大的子宫,会对各个器官造成一定的挤压,因此到了孕晚期孕妇胃部可能会受到影响,容易出现胃疼的症状,导致孕妇胃疼的原因是什么,35周孕妇胃疼怎么办,今天,让 ……

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早餐

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以高膳食纤维、高碳水化合物为主


孕妇在妊娠过程中,身体各项指标及机能发生变化,易形成上火体质,孕妇便秘也是常事,早餐食谱多吃高膳食纤维食物,不仅能缓解便秘,还能促进消化,增加营养吸收率。随着孕期慢慢增加,孕妇的肚子越来越大,对孕妇的体力是个挑战,早餐多吃碳水化合物的食物,可增加体力。例如:馒头、面条、全麦面包、燕麦等等。


午餐


以高蛋白、高钙质的食物为主


孕妇的午餐是重点,既要补充上午消耗的能量,又要为下午的能量需求做准备,因此孕妇的午餐应多以高蛋白、高钙质的食物为主。蛋白质是人体细胞最基本的组成部分,有补充体力、增强体质的作用;钙质是人体骨骼、牙齿、脑部发育必需的物质,孕妇午餐多 取高钙质食物不仅可以减轻妊娠期间腿脚酸痛的症状,还能促进胎儿脑部和骨骼发育,真是一举两得。例如:猪肝、瘦肉、牛肉、羊肉、猪蹄、鲫鱼、鲤鱼、豆腐等等。


晚餐


以清淡、多维生素的食物为主


孕妇的晚餐宜清淡,减轻孕妇肠胃的负担,促进孕妇睡眠的质量;多维生素的食物能够促进孕妇皮肤微血管循环,保持皮肤的光亮、弹性、白皙等等,并且多种类维生素也是胎儿生长发育的必需品,例如维生素C有促进胎儿造血体系的完善及大脑发育,维生素E有保胎的作用,减少流产率,避免畸形,促进胎儿大脑功能发育等等。因此,晚餐可多食用西兰花、胡萝卜、山药、木耳、海带、瘦肉、鱼肉等等食物。


孕妇三餐注意


1.孕妇最重要的是要营养均衡,保证食物多样化,所以在一日三餐中要有瘦肉、蛋、鱼、蔬菜、水果和一些粗粮,比如玉米、红薯、燕麦等,这样才能做到荤素搭配、粗细搭配,营养才能全面。


2.对于孕妇而言,在一日三餐中要清淡营养一些,尽量少吃那些辛辣、油腻等刺激性食物,腌制类、方便面、火腿肠等也要少吃,其中的防腐剂对于胎儿是不好的,多吃点新鲜的食物才好。


3.大家都知道多吃点蔬菜和水果对孕妇和胎儿好,比如苹果、各种蔬菜、葡萄、草莓等,但是不要吃刚从冰箱拿出来的水果,尤其是水果,容易引起腹泻,这一点要引起注意,另外尽量多吃应季蔬菜和水果,错季的少吃。


三餐对于我们来说都是不容忽视的,千万不要暴饮暴食,或是三餐饮食不规律,这样对我们的身体不好。平时清淡为主,也要多多注意营养的补充。孕妇尤其要知道不要吃了生冷的事物,例如螃蟹等等。


孕妇晚期吃什么去胎毒 


所谓的胎毒其实就是指孕妈妈们的内热体质,胎毒的说法也只是存在于民间,女性在怀孕期间体质的内热会直接影响到胎儿,一起新生儿疮疖、疥癣、痘疹等,所以对于孕妈会有去胎毒的说法 ……

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