包成功助孕知识

分类:

孕晚期控制体重 只需三步_雄性不育技术

url:包成功助孕期间,身边所有人都会叫你多吃点,宝宝营养要紧,妈妈们也深以为然,但在产检时(尤其是孕晚期)却常被医师告诫:“你该控制体重啦,不然会不好生哦!”一听医生这么说,孕妈往往焦虑又疑惑!包成功助孕了要怎么控制体重啊?这样孩子不会没营养吗???“为什么医生经常让你控制体重?”“体重增加太多、太快,对宝宝会有什在北京有包成功助孕机构吗么伤害?”“控制体重后体重下降或不长,就代表孩子营养不够了吗?”“应该用什么正确的方法来把体重控制好,孩子营养又不缺失?”今天咱们就来跟聊聊大部分孕妈的疑惑“Q1:包成功助孕还需要减重啊,那孩子不是没有营养了吗先表明一个很重要的观念就是“控制体重≠没有营养”(这句话很重要,请各位妈妈铭记在心)。大家应该都听过“养胎不养肉”,常常看到新闻里的某某孕期体重增加8-9kg,产后迅速恢复身材,孩子出生体重标准又健康,到底他们是怎么做到“养胎不养肉”的?医学文献提出,若以足月婴儿的平均出生体重约3公斤來算,胎盘重量约0.6公斤,羊水有0.8公斤,子宮、乳房、血液、水分、脂肪可增加的总量約3-8公斤,因此整個懷孕期體重增加大约在7-12公斤左右,是比较均衡的。若我们在某段时间稍微不控制,产检测体重的时候,就会发现,体重增加太多了。。。该怎么办呢?我们在控制孕期体重的时候一定要把握一个主要原则:就是把摄入的营养(包括宏量营养素以及微量营养素)完整的给到孩子,而不是变成自己的脂肪,只要胎儿营养摄入足够,那营养就不会缺失,你的体重也不会蹭蹭往上涨,所以“养胎不养肉”重点在于掌握饮食技巧以及原则,懂得怎么“吃营养”,但是很多医院的医生未必懂营养,根据我国医学会统计,懂得营养的医师不到10%,所以一般产检只能跟你说:“控制饮食”,但具体的实操怎么做,你还是需要寻找受过孕期营养训练的专业营养师来协助。“Q2:体重增长太快对宝宝会有什么影响??对于孕妇方面:5分钟Apgar评分较低、癫痫发作、低血糖症、多血性贫血、胎粪吸入、特別是妊娠高血压和妊娠期糖尿病风险更高,可能会合并产后出血、婴儿死胎率增加以及新生儿死亡等。对于胎儿方面:胎儿窘迫或发育迟缓、若甜份摄取过多则会造成巨婴难产、宝宝将来可能會有超重的风险等。孕期体重增加标准:“Q3:控制体重后体重下降或不长,就代表孩子营养不够了吗?大家往往害怕,会不会我控制体重后,孩子营养就不够了???实际上妈妈无需担心胎儿营养够不够,因为产检时聊城包成功助孕成功率医生会评估,事实上你的体重增长状况只是评估的一小部分,最主要的还有:1.孩子B超体重,2.子宫的宫高以及腹围,所以不是片面单纯按照体重来评估孩子的营养,如果医生有说你的孩子体重不足,那你真要好孕晚期控制体重 只需三步_雄性不育技术好请教营养师,来重新评估你各种宏量及微量营养素摄入的情况,确保孩子营养充足。“Q4:应该用什么正确的方法来把孕期体重控制好,孩子营养又不缺失?根据医学文献大量研究显示,多半妈妈体重控制较差,这与摄入过多的碳水化合物有关,也就是精制淀粉或精制糖吃太多,导致营养失衡。所以关键因素是主食尽量以“低GI”为主。具体可参考既往公众号内容“全网唯一如此全面的GI表【糖妈必收藏】”下表教大家如何把高GI的主食,利用食物组合使得GI值下降。我们营养师在教大家实操饮食控制的时候基本会分3步走。第一步:计算你每天需要的热量:每个妈妈都有自己专属的热量控制范围,大家可以动动手指头,来跟我一起计算,你的标准热量应该控制在哪里?这个与你的标准体重有很大的关系,这是热量值确定的基础。标准体重计算方法:标准体重(kg)=身高(cm)-105(确定你的工作性质,一般孕妈妈都是做“轻体力劳动”,像是家务劳动或者办公室工作这种为主。)接下来就将标准体重乘以热量系数(30-38kcal),就能测算出来你的热量控制范围,最后还有一件事很重要“若您是孕12周以后,请在原基础加上200kcal“,才是你应该控制的范围。举个例子:如果你身高:165cm,那么标准体重=165(cm)-105(cm)=60kg孕16周(或12周以上),记得在原基础加上200kcal就是60x30+200=2000cal到60x38+200=2480cal.结论是热量控制范围:2000-2489kcal。第二步:衡量你每天营养要有的宏量营养素比例(如碳水化合物,脂肪,蛋白质)。蛋白质为例:我們以轻体力劳动的女性為例,孕前需要能量为2100大卡,包成功助孕期间每天增加200大卡,达到2300大卡能量。蛋白质孕前需要65公克,包成功助孕中期增加15公克,晚期增加20公克,其实这样的份量大约是半个馒头(约1两)加1两醬牛肉(热量约234大卡,蛋白质为20公克)。根据这样的一个增加幅度。第三步:根据以上比例,计算出各种食物应摄入的量及结构搭配,以及孕晚期应该注意的微量营养素补充。营养师这时候就会让你填一份“膳食调查表”,了解你的饮食习惯、爱好孕晚期控制体重 只需三步_雄性不育技术,在外就餐情况,在家煮饭细节等,评估你的营养状况,制定一份针对你的饮食计划(如食谱,各营养素的比例及量等)。刚开始先固定吃的种类,慢梅州包成功助孕妈妈慢熟悉后,即可开始手把手教你实操膳食搭配,等孕妈学会后,对于体重控制就可以无往不利了。除此之外,还会针对孕晚期需要额外补充的营养列入考虑及设计,如:1、鈣:懷孕中晚期的媽媽們還應適當增加奶類的攝入。這個階段的胎兒骨骼生長開始增快,對鈣的需要量開始增加。建議懷孕中期的婦女,每日的鈣的攝入量應達到1000毫克,懷孕晚期鈣的攝入量應達到每天1200毫克。職場孕媽想要補足鈣質,不妨可以早餐和睡前各飲用低脂牛奶250毫升,來滿足這個時期鈣的需要量。2、鐵:包成功助孕中晚期还应增加含铁食物的摄入。从包成功助孕中期开始,血容量和血红蛋白开始增加,胎儿也需要铁的储备,这个時候媽媽們要多吃些含鐵比較豐富的食品。動物的血、肝臟、瘦肉含血紅素鐵比較豐富,有利於吸收和利用。多吃些含維生素C豐富的蔬菜和水果,因為維生素C有利於鐵的吸收。因此,晚餐可安排適量動物性食品,並配合蔬菜和水果一同食用更為健康。特别提醒:在控制体重的同时一定要注意便秘問題(可补充益生菌)及多喝水(1500-2000ml),加上適度的運動哦。总结:孕期体重控制可带给妈妈产后身材恢复快,孩子更健康,更平安的出生,同时孩子将来“代谢综合症”的风险大大减少,应该扭转既往的传统观念拒绝土豪般的大吃大喝,补山补海,应该要学会精致饮食,把精气神调整到最好的状态,这比戴着品牌服饰,珠宝项链,开着豪车,举手投足散发出来的气息更迷人,希望大家能够在孕期过者有品质,且精致的生活。祝糖妈好孕声明:转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。来源:精彩每日
中国人如何去天津包成功助孕 泰国有人要找自然代妈吗

返回列表

最新文章

热门文章

Copyright © 2002-2030 深圳包成功助孕网网站地图sitemap.xml tag列表