中山包成功助孕网：冬天吃哪些食物可以帮助御寒

　　桃花源部落 许如燕 郭靓

　　现在天气很冷，关于帮助御寒的食物大家都会很关心，两位专业的养生医生许如燕和郭靓医生提出了一些自己的想法，供大家参考。

　　许如燕医生意见：

　　深冬已至，随着气温一天天下降，虽然穿上厚重的冬衣，仍难以抵挡寒冷的侵袭。其实，衣物只能起到保暖的作用，还可通过食补的方法，从根本上增加身体热能的产生，提高耐寒能力。

　　1. 在冬季要多补充温阳益气的食物，比如羊肉、牛肉、核桃，这类食物含有丰富的蛋白质及脂肪，能补气活血，促进新陈代谢，并能提供足够的能量，能起到御寒的作用。同时，寒凉的食物要少吃，比如螃蟹、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等。

　　2. 带辣的食物，例如辣椒、生姜等，这类食物辛辣，能加速血液流动，适当吃辣也能抵御寒冷。早晨出门前，喝一杯生姜红糖饮，能很快让身体暖起来，抵御路上的寒冷。

　　3. 怕冷与人体中所含有的矿物质也有着非常密切的关系。如果缺钙的话就会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，所以在寒冷的冬季，我们应该尽量的多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、黑芝麻等。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷，贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7度，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的女性朋友可增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、牛肉、蛋等。

　　4. 人体产热主要靠食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白质，特别是碳水化合物，它是热能最主要最直接的来源。冬天天气寒冷，人体的新陈代谢率加快，需要消耗更多的营养物质来提供热量。对于限制碳水化合物和脂肪的减重者，当体内储存的能量分解完时，很容易感到浑身寒冷，所以冬天可能不是减肥的最佳时机。

　　5. 除了食物上可以提供热能，冬天运动也是好处多多，既能产热御寒，又能提高抵抗力，增强体质。在办公室久坐朋友，休息的时候站起来跳一会，身上也能很快热起来。

　　郭靓医生意见：

　　冬季天寒地冻，气候干燥，是自然界万物闭藏的季节，人体的阳气也藏于里。一到冬天，御寒进补成了一个重点话题，素有“冬季进补，开春打虎”的说法。那冬令怎么补能帮助我们御寒强身呢？从中医角度来讲，“肾为五脏阴阳之根本”，冬季养生应侧重于温补肾脏。但冬季气候干燥，温补同时也要注意润燥。“冬季进补”不一定要选用名贵的药材，其实很多日常食材就能起到不错的养生保健御寒作用，如糯米、黑豆、花生、黑芝麻、核桃、红枣、桂圆、枸杞子、栗子、红薯、狗肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸽肉、海参、黑木耳等。愿大家冬季吃得健康，不惧严寒！

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