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对男性来说，要培养有活力、有质量的精 子，运动是十分重

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要的。运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，更是怀上健康宝宝的先决条件。

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骑自行车进行运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处，但长距离的骑车不适合备孕的男性，长时间骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管

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处于危险之中，它会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境，降低精子活力，对备孕过程有不利因素。因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功

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能良好的自行车，每日骑行不要太久，适量运动。

备孕的男性可以适量骑自行车，但不要

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